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【心灵寄语】

  爱不仅是一种抵达,也不仅是一种拥有,爱更是流淌和交融。真爱就像一条河,可以滋润自己,也可以润泽他人。    

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夫妻沟通分析(2)

作者:覃浪峰  发布时间:2012-4-21  查阅次数:18178 次

三、夫妻间怎样有效表达

独立与尊重

       夫妻之间表达他们真正需要,应该使用一种请求的方式,而不是抱怨的方式。请求的方式是给予对方以尊重,也是对自己的尊重,是尊重彼此的独立人格。夫妻之间不要视对方为自己的附属品来命令,也不要把自己当成对方的附属品来要求关照。

抱怨很容易让对方感到被指责,进而激起自我保护。抱怨中双方都很情绪化,不是在解决问题,而是在努为保护自尊不受伤害,同时又打击对方的尊严。这就不难理解为什么这类争吵总会进入“翻旧账”的阶段。因为“翻旧账”,为打击对方的尊严提供了更多的“子弹”。

尊重是爱的基础,没有尊重爱很难生长。

请求的内容应是“去做什么”而不是“不做什么”

请求的内容应是“去做什么”而不是“不做什么”,用肯定句,不要用否定句。

比如,妻子希望丈夫一块去看电影,这个请求就比希望丈夫不要去打牌来得具体有效。一同去做什么,是邀请,是尊重的,对方有选择的自由。而不做什么,有强制性,对方感到不自由不被尊重。

带过孩子的都知道,如果让小孩子不耍A玩具,最有效的方法,是给他B玩具。

表达真实感受与需要,用“我……”而不用“你……

用“我”开头的句子更容易表达个人的需要与感受,用“你”开头的句子更容易沦为指责。

“我觉得你……”是一种看起是“我”开头,实质是“你”开头的句子。

不要使用泛化的词语

不要用“总是”、“一直”、“从来”、“常常”之类泛化的词语。这类词语有时是用来加强语气的,它们并不准确,说的也不是实事。如果用这些泛化的词来批评人,会被认为不是就事论事,而是在评论一个人的性格、人品。这对一个人的自尊心伤害比较大。

不要使用伤害别人自尊的词,特别是在愤怒的时候,使用这类词的冲动非常强烈。

没有“读心术”

不要认为你不说,对方也能猜出你想要什么,并且用这种方式来检测是否有爱。这是愚蠢的想法与做法。你要直接说出你的感受与想法,你不说永远没有人知道。连婴儿都必须用哭声表达自己想要什么,因为无论母亲多么细心,也无法猜出婴儿的所有需要。

同样,如果你不倾听对方,你也不可能知道对方所思所想。心灵契合只出现在一些特别的瞬间,并不是生活的常态。夫妻之间语言沟通依然是沟通的主要方式。

投射,是一个心理学术语,指的是人会不自觉地把自己的想法、自己不接纳的内容,投射到别人身上,认为是别人的想法和做法。所谓的“读心术”,很大一部分内容就是投射。

放弃读心术,学会倾听,让自己先成为一个空杯。

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