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夫妻沟通分析(1)

作者:覃浪峰   发布时间:2012-4-21  查阅次数:19454 次

 

一、沟通的层次

增进夫妻间情感的诸多方法中,语言沟通是最常用也是最有效的方法。根据沟通的深度,可以把语言沟通分为五个层次:最外一层是谈论与两个人都没有直接关系的人和事,如明星、新闻等;次外一层是谈论与两人有关的熟人,如亲戚、朋友等;第三层是谈论与两人有关的事务性工作,如孩子的教育问题,工作问题等;第四层是谈论自己过去的经历、未来的打算等;最核心层是表达自己真实的体会和感觉。

许多夫妻关系的困难就在于,夫妻间最多只能沟通到第四层,一旦进入第五层次的真实表达,双方就会产生矛盾,相互攻击。为了回避冲突,双方都有意无意地掩藏真实的感觉。但这样做的代价是双方的感情会越来越淡,最终导致婚姻不幸福、不稳定。

是什么让我们的真实表达变得充满攻击性而不是悦耳动听呢?我们有些什么样的技巧让我们能真实表达情感,但又不产生冲突呢?下面的分析也许能回答这些问题。

 

二、表达你真实的感受

例子:丈夫12点才回家,妻子责备道:“你看看都几点钟了,才回来,你心里有没有这个家?一点责任感都没有!”妻子一阵排炮轰过来,丈夫理亏词穷,但又感觉对方小题大做,于是嘟囔着:“无理取闹!”且战且退,进里屋睡觉去。妻子一看对方没有反应,于是跟将进来,加大剌激量,开始翻旧账。丈夫也摆出破罐子破摔的架式,“老子想啥子时候回来就啥子时候回来!你管不到!”事情到了这个地步,吵下去伤感情,不吵憋在心里,也会让两人渐行渐远。

 

我们先分析妻子的心理活动。丈夫出去,妻子一个人在家,感觉寂寞无聊,甚至有些孤独,很想丈夫早点回来,这时候妻子心里充满思恋。也许这时候妻子还会想起和丈夫在一起的时光,在当中找寻些甜蜜的感觉,来充实当下的寂聊。但随着时间加长,孤独感加重,妻子的心里就越来越不舒服。很多时候孤独之所以难以忍受,是因为人们会把孤独感与无价值感、被抛弃感、贬低感和不安全感等多种负面感觉联系起来。这些诸多负面情绪,让妻子的内心受伤,引发内心的愤怒。愤怒是人常用的防御性情绪。人们通过愤怒来提升自己的价值感、增加心理上的力量感,减少不安全感。人们有时是先有情绪,后找理由。也就是说妻子内心里的愤怒也许与当下的事有关,也许无关,也许部分有关。夫妻之间,当一个成为另一个的“情绪靶子”时,往往用责任来做为理由。妻子发脾气时是这样,丈夫发飙时,也如些。

愤怒看上去是很实在的火气,但它的背后,却是担心、害怕和受伤后内心的空洞。

我们可以想到,亲密关系中担心、害怕和受伤最好的解决办法是对方及时的抚慰。在这个例子中,妻子在家独处之后,产生的情绪反应,最佳处理方法是丈夫的抚慰。

哪些因素能促使丈夫用抚慰的方法,而不是用冲突、回避的方式呢?

首要因素是丈夫有安慰别人的能力,如果没有这种能力,他就无法去安慰别人。所以培养丈夫安慰别人的能力是夫妻关系课程中的第一课。

如果丈夫有安慰人的能力,在什么情况下会被激发?一般而言,妻子表达担心、害怕和受伤更容易激发丈夫的安慰行为。妻子的指责更容易激发丈夫逃避的行为或愤怒的情绪。

为什么妻子会选择指责这种无效且有害的方式与丈夫沟通呢?有四种可能的原因。第一种可能的原因,妻子以前表达真实情感,但丈夫没有反应。妻子改用指责的方式,虽然丈夫也没有来安慰自己,但在行为上,有所收敛,回家的时间提前了。这样的互动模式就被固定下来,这种在责任框架下的婚姻还算平衡,但情感在悄悄地流失。第二种可能的原因,妻子自尊心敏感,她很难在丈夫面前表现出脆弱,她认为表现出自己对丈夫的需要,这是件很难为情的事。她宁愿表现出指责。第三种可能的原因,妻子认为丈夫应该觉察到她的情绪情感,那怕她没有表达,如果表达后丈夫才知道才去做,爱就荡然无存了。第四种可能的原因,妻子的性格使然,在原生家庭中她就是以这种指责的方式与父母相处。如今也只会用这种方式与丈夫相处。

我们再来分析丈夫的心理活动。丈夫很晚回家,他内心里的情绪更多地是受到当晚活动的影响,也许开心,也许郁闷,也许疲惫,也许对妻子有点内疚。如果开心,他希望有一个人来同乐;如果郁闷他希望有一个人倾诉或有一个人来安慰自己;如果疲惫,他希望有一个人来照顾自己;如果内疚,他希望有一个人来原谅自己,让自己得解脱。他内心深处就希望妻子是这样一个全能的人。当他回到家里,面对妻子的一顿数落,他那些还没有完全做开来的梦凋落了。他选择回避,是因为他无法说出对妻子的诸多要求,他是理亏的一方。回避是他解决亲密关系冲突的方法,他也确实不会其它方法。如果他是一个大男子主义者,他就会振振有词对妻子横挑鼻子竖挑眼,认为错在妻子而不在他,认为妻子没有尽到一个妻子应尽的责任。如果他是一个富于爱心的男人,他就会以自己心中那一点内疚为生发点,滋生出对妻子的关怀和安慰。如果他是一个情感感悟力强的男人,就会善意地指出妻子指责背后的期盼与脆弱,从而让妻子变得敢于表达真实的情感。

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