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催眠漫谈

作者:覃浪峰  发布时间:2013-10-15  查阅次数:3022 次

     一说起催眠,人们会想到催眠表演:在催眠师的引导下一个弱女子的身体变得象一块“钢板”,上面竟然可以站一个小伙子;或者在催眠师的引导下,被催眠者竟然忘记了自己的姓名。总之,催眠给人很神奇的感觉。那么催眠到底是什么?怎样才能诱发催眠呢?在心理咨询中是怎样使用催眠技术的呢?我们可以学会自我催眠吗?这篇文章将一一解答这些问题。

    催眠包括两个部分,第一部分是通过意识变窄或是意识向内,让人处于催眠状态,第二部分是在催眠状态下进行暗示。如果只是持续的意识变窄、意识向内,人就会入睡,显然这是一个好的睡眠而不是一个完整的催眠。完整的催眠应包含暗示。汽车行使在高速公路上,听着单调的发动机声音,看着千篇一律的高速公路的道路,这种听觉和视觉上的单调性会让车内的人意识变得越来越窄,时间一长就会入睡,这种现象被称为“公路催眠”。下雨天,淅淅沥沥的小雨落在地上、树叶上、房顶上、窗台上,雨声单调而绵延,人们知道可以睡个好觉了,这是因为在声音催眠的作用下人的睡眠可以更深。理论上有多少种让人意识变窄、意识向内的方法就有多少种催眠引导方法。单调的声音、图象和反复的按摩都可以诱发催眠状态。

强烈的情绪情感也可以诱发催眠状态,如崇拜感、顺从感、恐惧感、温暖、愉快、美感等。

银行把大厅装修得豪华大气,客户就会对银行产生极大的信赖感;银行门口威武的石狮又让人产生一丝恐惧,人们是愿意与强大认同的,愿意受到强者保护,所以产生顺从感。在信赖感和顺从感的作用下,人们就产生了一些“环境催眠”效应,这时人们就更容易接受银行传递的暗示信息——请把钱存在我这里。

销售人员在营销过程中如果使用肯定和指令性的语言,就会产生一些权威感,达到一些催眠的效果,这可以称为“指令催眠”。为了加强催眠的效果,销售人员会加入一些恐惧(担心)的元素,让顾客担心“低评价”,即怕售货员瞧不起自己,让顾客担心“失去机会”,明天就不打折了。未发生的事才能构成恐惧,如果发生了就是灾难,而不是恐惧。如果售货员已经表露出瞧不起顾客,就构不成恐惧(担心)了,只构成对顾客的心理伤害。

另外,坚定的目光、温暖的怀抱、美丽的风景、娇好的面容都可以是催眠的元素,它们有可能让人的意识沉溺其中,意识变窄,进入催眠状态。

将注意力放在身体上,关注呼吸、身体的感觉;将注意力放在念头上,默念数字、默念选定的词句,都可以让意识变窄,进入催眠状态。

意识向内也可以让人进入催眠状态。催眠中“下楼梯”的引导方法,是让受试者想象一步一步,一级一级下楼梯,这是一个心理上的象征过程,象征着人慢慢走向自己无意识的内核,向本真的我靠近。这个过程让人渐渐进入催眠状态。意象对话技术中的“看山洞”也是一个催眠技术,山洞象征人的无意识,越往里走,越接近自已的无意识,这个过程人会渐渐进入催眠状态。仰望星空,星空象征着时间、空间的永恒与无限,星空是所有神秘的中心,星空天然具有神性。从心理来看,星空是人心灵的映射,仰望星空就是俯看心灵,走近心灵,一个意识内向的过程,所以长时间的仰望星空也会有催眠的作用。

当人进入催眠状态后,再施以暗示,那么暗示就很容易进入人的意识之中了。清醒情况下,人的意识具有很强的自我保护,只有与自身价值观相同的指令,与自身习惯相同的指令才容易进入意识。意识在大脑中的存储形式是记忆。人进入被催眠的状态,暗示信息能绕过意识的自我保护直接写入记忆中,人再从记忆中调出这个信息,就会以为这个指令来自于自己,所以就很容易去执行。

每个人被催眠的难易程度不一样,这和个人的受暗示性有关。受暗示性高的容易被催眠,反之则难以被催眠。在催眠表演中,催眠师喜欢观众多些,因为这样他更能从观众中挑选出受暗示性高的来充当受试者。催眠师一般会用“高低手”“手指变长”的催眠方法来挑选受试者。观众中手抬得高的,回答“手指变长多”的,就是受暗示性高的个体,就会被选择为受试者。

广义地说,人每天都生活在催眠之中,被自己的观念催眠,让自己意识狭窄;被自己的欲望催眠,利令智昏;被环境催眠,而不自知;被社会文化催眠,而同流合污;因为恐惧孤独、寻找安全感和归属感而从众;因崇拜权威,被偶象催眠。催眠现象时时在发生,但并不是以催眠的名义,是隐于宣传、包装、观念营销、激励、团队文化、潮流等等概念之中,而大行其道。

人的智慧就是从被催眠中醒来,看清世界,找到自我;人的幸福就是播撒美好的催眠,并用美好的催眠置换坏的催眠。这个也是心理咨询的催眠技术要达到的目的。

 

自我催眠是心理自助、心理保健常用方法。自我催眠简单易学、作用强大。下面介绍一个自我催眠的方法:

1、          找一舒适的姿势,坐、站、躺都可以。

2、          向自身收拢注意力,闭上眼睛,体验身体的感觉。

3、          深呼吸三次,吸气时凹肚子,呼气时肚子微凸。深呼吸后,身体会更加轻松。

4、          请你对告诉自己:“我从一数到十,每数一个数,我就进入更深的意识状态,身体会更轻松,心情会更愉快”。反复练习,会更容易进入催眠状态。

5、          进入催眠状态后,就可以用暗示来调节心理了。自己告诉自己:“每一天,在各个方面,我都会越来越好!”默念十遍。

                                  2013.10.14于成都

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