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情绪与情感

作者:陈虹  发布时间:2009-12-04  查阅次数:3983 次

人这一生,除了直接的躯体感受,如视觉、味觉、嗅觉、触觉等带来的体验以外,就是被各种纷繁复杂的情绪、情感所占有。无论你想什么、做什么,都或多或少源于某种情绪或情感,并且在这一过程中,以及事情完结以后,不断地体验着它们。也可以说,情绪和情感不仅伴随着我们,而且成为我们生命的主要内容。

情绪一般短促而激烈,如兴奋、激动、愤怒、悲伤、恐惧等,它们来得快,去得也快,除非受到压抑,否则很难持续不变的存在。受到压抑的情绪会演变成某种持续存在的心境状态,正面情绪被人们所接受,很少受压抑,所以受压抑的往往是负面情绪,如对愤怒的压抑形成抑郁情绪,对恐惧的压抑可能导致慢性焦虑,即一种弥散性的不安。

正面情绪给我们的生活增添了色彩,负面情绪却令不少人痛苦不堪。而且我们越是厌恶它们,它们对我们的影响也就越深刻。走不出这个怪圈的原因,是因为忽视了情感。

情感生发的基础不同,可分为个人情感和关系情感。

个人情感是一个人精神力量的源泉,与情绪不同,它稳定而持久,而且一般都是正性的体验。如美感、意义感、价值感、满足感、爱的情感等。个人情感是一种个人能力,它很少依赖外在环境和他人的行为态度而存在,而是个人的一种情怀和人生态度。比如,常怀感恩之心的人,无论人生境遇如何,也可以知足常乐;有一颗仁爱之心,即使对方有着咄咄逼人的气势,也可以沉着冷静地应对,因为可以怀着一份悲悯看到对方的恐惧脆弱。

关系情感依赖关系而产生,靠着彼此的互动来维持。我们通常所说的“情”,就是指这种关系情感,包括亲情、友情、爱情等。它不以关系任何一方的意志为转移,但又受着关系双方态度的影响,是人世间最难言说的一种东西,只能用一个“缘”字来形容了。缘起之处,除了血缘的传承,就是我们早期的依恋关系给我们带来的体验。我们喜欢什么人,愿意和什么人建立情感连接,都和这种早期体验有关。而我们为情所困,受情所伤,也常会体验到幼儿般的委屈、无助与恐慌,再现早期的受伤体验,尽管这些感受早已被我们的意识所遗忘。

关系情感是我们内心极强的心理情结,它可以带来持续的正面情感,比如依恋感、幸福感等,也可以带来长期的负面情感,比如孤独感、怨恨感等。同时,关系情感还可能伴随强烈的内心冲突和情绪体验。它既可以把人抛上天堂,也可以把人打入地狱。正是“问世间情为何物,直教人生死相许”。

良好的关系情感体验是构建个人情感能力的重要基础。同时,较强的个人情感能力是成熟人格的标志,它又是关系情感得以健康发展的保证。

各种困扰人们的情绪问题,往往源于情感受挫。当我们无法体验、表达某种情感时,郁结的心理能量就只能以情绪的方式来呈现。比如,如果个人情感能力缺乏,体验不到生活的美、意义、和爱的情感等,就会觉得生活很苍白、无聊,即使整天给自己找事做,也还是觉得缺点什么,生活就像一台没有动力的机器,郁闷、不安、烦躁、抑郁等负面情绪就会找上门来,以症状的形式被固定下来,要么通过不停地追逐外在的荣誉、地位,或各种刺激来暂时缓解内心的痛苦,要么就是让自己麻木,行尸走肉般地混日子。

正性的关系情感的体验和表达,也可以明显减少负面情绪的产生,同时帮助提升个人情感的能力。这也许就是客体关系咨询理论能够有效的原因吧。负面的关系情感体验可能带来强烈的情绪反应,这时,与这种负面情绪作斗争不但无济于事,反而会带来新的冲突和痛苦。只有理顺和重构了这些负面的关系情感体验,修通了建立良性关系情感的道路,才能从根本上解决由关系情感导致的负面情绪。

可见,情绪问题的根源不仅是认知的问题,同时也是情感的问题。情感修通了,那些挡在负面情绪面前的偏差认知才能真正获得领悟,得到调整。

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