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  焦虑、抑郁、恐惧、强迫、紧张、失眠……生活从此失去了应有的色彩。是什么囚禁了生命,禁锢了自由?让我们和你一起面对困境,穿过层层迷雾,去解开尘封的心灵枷锁,重归生命的自由。    

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应对突发事件的心理自救处方

作者:   发布时间:2008-05-13  查阅次数:11400 次

飞机坠毁、渡船相撞、球场骚乱、车祸、火灾、地震、风暴等等,几乎每个人都有可能碰到。突发性灾难发生时间短暂,人们记忆犹新的克拉玛依大火灾,短时间内使几百人窒息而死。汽车事故常在1-2秒钟内发生,球场骚乱时1-2分钟内人已无路可走。

    据调查,意外事件对人造成的伤害性死亡,大致有以下几种情况:伤害导致即刻死亡者不到1/3,这些人来不及醒过来,却已遭受致命的打击;更多的人只是处在伤势危及生命的状态,而无自救或他救条件而最终遭致死亡;尚未遭受伤害,只是未能及时采取逃离行为,由于再次遭受严重伤害而致死亡。

  由此可见,人在遭遇突发事件时,若能保持良好的心理状态,及时采取自救行为或逃离现场,常能获救,或避免死亡。如果我们在灾难或事故现场,该怎么做呢?

  保持理智和清醒

  人在遭遇突发事件时,不同的人心理反应是不一样的,心理素质较好者,也会感到紧张害怕,但大脑清醒,肌肉有力,反应敏捷,行动有力;心理素质不好者,如平素胆小怕事者,见灾难临头会目瞪口呆,不知所措,不知赶快逃离,最终遭致危险。人对突发事件的反应方式,既与个体特征有关,也与训练有关,平素加强人们对突发事件的应付能力的训练,特别是对心理素质较差的个体进行这种训练,是非常有益的。灾难发生时,当你回过神来要逃生时,如果你身边的人仍然惊恐万状、呆若木鸡怎么办?这时如果可能,你应当轻声提醒他:"没关系,别紧张,我们要马上离开这里。"注意你的声音!应当是友好而亲切的,惊声尖叫或大声斥责,都会大大加剧当事人的恐慌。

  正确判断 果断决策

  事故发生后可先进行几秒钟的思考,对危险的来源、性质和正确应对方式迅速作出正确判断。例如,球场骚乱,若毫无目的的随人群奔跑,往往是挤死人的重要原因,正确的方法是尽快逃离人群,若已被卷入人群中,应双手抱胸,两肘朝外,以此姿势来保护肺和心脏不遭挤压。

  坚定信心 忍痛自救

  汽车相撞,飞机失事,乘客可能已受伤,血管在流血,此时一面要迅速止住出血,一面要忍痛从汽车或飞机里爬出来,争分夺秒,跑离现场100-200米以外。总之,忍受眼下最大的痛苦,自救行为要一直进行到获救为止。

  心理上高度生存期望,常能使人耐受巨大的伤痛和及其困难的处境,使人奇迹般地存活下来。要坚信自己能自救或获救,动员全身的巨大储备能力,有效应付当前的困境,等待生命的转机。

访客评论

我不是自己发生意外,是看到我男朋友头天还好好的在我身边,第二天就突然死亡了,还是一种让我不能接受的死法,我快崩溃了

梅子

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